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丹田呼吸時,怎樣才能做到吸氣的時間和呼氣的時間

來源::未知 | 作者:admin | 本文已影響 人

進行丹田呼吸時,應該努力爭取達到“深、細、長、靜”的程度。
  一般來講,丹田呼吸的難度在于對呼出去的氣流的控制,而和往腹內吸氣沒有太大的關系。
  所謂深,就是吸氣時要氣貫丹田。這個比較容易,吸氣時,只要盡量努力多吸,盡量努力讓吸進來的空氣往下走就行了。這時應該感覺到小腹部因充氣而往外膨脹(即順式呼吸)。需要注意的是,應該均勻地、舒緩地吸氣,不要用力過猛而挺胸、聳肩。
  所謂細,就是要使呼吸的氣流(特別是呼出去的氣流)綿軟纖細。呼氣時,最關鍵的是要控制好往外走的氣流,使其盡可能地均勻、緩慢、細?。ň拖裼斡臼痹謁紫慮庇疽謊?,這樣才能維持比較長的時間,達到我們要求的時間差。
  所謂長,就是呼和吸的時間都要比平時長。只要控制好進出的氣流,能夠做到綿軟細小,就自然能夠延長時間了。
進行丹田呼吸時,一定要保持絕對的安靜,自己不能聽到自己的呼吸聲。如果自己能夠聽得見呼吸的聲音,就說明對呼吸的氣流——特別是呼出的氣流——沒有控制好。
  如果有的朋友練過氣功,其中的呼吸和我們的要求不一致,也可按照原來已經練習慣了的方式進行丹田呼吸。不必硬性地改變過來。因為,幾乎所有的氣功都對穩定情緒、集中注意力、開慧益智有效果。如果硬要強制性地改變過來,就會因一時難以適應而影響訓練效果。


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